Modrý pondelok: Ako sa starať o svoje duševné zdravie počas uzamknutia

Loish
Digitálna umelkyňa Loish požiadala svojich stúpencov na Twitteri o tipy týkajúce sa duševného zdravia (Obrázok: © Loish)

Polovica januára je v najlepšom období náročná - a to určite nie je najlepšia doba. Mnohí z nás sa počas chladnejších, tmavších a kratších dní zimy ocitli späť v uzamknutom stave, ľudia si tak viac uvedomovali svoje duševné zdravie ako kedykoľvek predtým. A s dneškom, Modrým pondelkom, ktorý je považovaný za naj depresívnejší deň v roku, nikdy nebolo dôležitejšie venovať sa starostlivosti o seba.

Minulý rok superhviezdny digitálny umelec Loish požiadala svojich 251 000 sledovateľov na Twitteri o ich tipy na duševné zdravie týkajúce sa zvládnutia doterajšieho roka a dostala viac ako 250 odpovedí. Prešli sme vláknom a našli sme, čo považujeme za najlepšie tipy.

Rovnako ako tipy uvedené nižšie, veľa kreatívcov navrhlo využiť čas na zdokonalenie svojich umeleckých diel alebo na každodenné kreslenie. Navštívte naše ako kresliť návody alebo naše akvarelové techniky článok, ak hľadáte zdokonalenie svojich schopností.



Vstupenky na Vertex 2021: 25 GBP na osobu
Chcete si vypočuť Loish a veľa ďalších umelcov a kreatívnych profesionálov? Získajte lístok na Vertex, najhorúcejšiu udalosť pre 2D a 3D umelcov. Virtuálne podujatie, ktoré sa vracia 25. februára, sľubuje fantastickú predstavu priemyslu z celého sveta digitálneho umenia. Zobraziť dohodu

01. Oblečte sa každý deň

Nezáleží na tom, či vlastne nikam nepôjdete, len prezlečenie pyžama a nejaké iné oblečenie dokáže s vašou náladou zázraky, ako to potvrdzuje výškový reproduktor uvedený nižšie.

Pripravte si záložné plány, aby ste zostali v kontakte. Ak zvyčajne píšete textové správy, pridajte ich tiež niekde inde. Servery Discord sú skvelé! Jednoduchá vec, ktorá pomohla povzbudiť aj mňa, je stále sa „obliekať“, aj keď nemôžem nikam ísť. Aj keď je to cez deň iba iná sada PJ. 15. októbra 2020

najlepšia grafická karta pre Lightroom 2018

02. Zaznamenajte si dobré veci

Niektorí ľudia by to mohli nazvať praktizovaním vďačnosti, iní by to mohli nazvať napísaním zoznamu, ale @Dogss navrhuje zapísať si tri dobré veci, ktoré sa ti každý deň stali, a myslíme si, že je to naozaj dobrý nápad. Uprostred výluky možno budete musieť dosť premýšľať, aby ste prišli s tromi dobrými vecami, ale toto cvičenie by vám malo pomôcť oceniť základné pohodlie, ako je teplo a jedlo.

Každý deň si napíšte tri dobré veci, ktoré sa vám stali. Znie to hlúpo, ale pomohlo mi to. 15. októbra 2020

03. Samostatná práca od domu

Keď pracujete z domu, oddelenie pracovného a osobného života môže byť zložité, ale môžete pomôcť niekoľkými spôsobmi. @PiSquare navrhuje investovať do samostatných zariadení pre domácnosť a prácu, aby boli veci pekné a dobre ... oddelené. Navštívte naše najlepšie notebooky pre grafický dizajn alebo najlepšie tablety na kreslenie Ak potrebujete radu, ako si zaobstarať novú súpravu.

Oddelenie mojej práce od zariadení na voľný čas bolo požehnaním! Počas uzamknutia som si kúpil nový počítač pre všetky svoje súkromné ​​veci a udržujem veci tak oddelene, ako len viem. Žiadne pracovné e-maily na mojom súkromnom počítači, žiadne kresby na mojom pracovnom iPade, žiadne súkromné ​​surfovanie na mojich pracovných zariadeniach a podobne. 15. októbra 2020

04. Použite blokovanie aplikácií

Mnoho ľudí navrhlo obmedziť váš čas pozeraním na sociálne médiá a čas strávený pozeraním správ. Niektorí išli ďalej a navrhli použiť blokovače aplikácií na obmedzenie času, ktorý trávite určitými aplikáciami. To by mohlo byť užitočné, ak ste zistili, že jednoduché nastavenie limitu vám nefunguje.

Na svoj telefón som vložil blokovanie aplikácií, takže môžem kontrolovať stránky ako Twitter iba raz za hodinu. Naozaj mi to pomohlo. Tiež som začal viac cvičiť a skúšať a pozerať relácie / filmy s priateľmi, ako viem, na stránkach ako twoseven, Discord a Kast. Veľa štastia! 15. októbra 2020

05. Cvičte

Znie to zjavne, ale cvičenie môže skutočne pomôcť udržať váš mozog a telo v činnosti a urobiť zázraky pre vaše duševné zdravie. Mnoho ľudí navrhlo tento, vrátane návrhov od videí z YouTube až po vychádzky alebo prechádzky na bicykli, kedykoľvek je to možné.

filmy so skvelým názvom

Ach áno, a ísť si trochu zacvičiť. Rozhodne mám pocit, že keď som si robil bikeridu dvakrát denne, pustil som z hlavy špirálu v hlave pár vecí. 15. októbra 2020

06. Usporiadajte tanečnú párty v obývacej izbe

Ak zlyhajú iné možnosti, môže to byť len čas na to, aby ste rozprúdili hudbu a tancovali v akomkoľvek priestore, ktorý máte k dispozícii. Uzamknutie je ideálny čas na tanec, ako keby sa nikto nepozeral, pretože je dosť pravdepodobné, že ho nebude nikto pozerať (pokiaľ nepoužívate hovor Zoom).

Štruktúra mi veľmi pomohla, rovnako ako každodenné cvičenie a denníkovanie. Aj tanečné zábavy v obývacej izbe 💃🏾 15. októbra 2020

Pre viac rád si môžete prečítať celé vlákno tu .

Čítaj viac: